za duzo

Siema. Za tydzień zaczynają mi się ferie i codziennie lub co drugi dzień zamierzam chodzić na basen. Aktualnie jestem na masie i moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3600-3800 kcal (już po doliczeniu nadwyżki). Będę pływał intensywnie, więc zapotrzebowanie wzrośnie pewnie do ok. 4500 kcal, co będzie mi trudno zapewnić normalnym żarciem. Mam [...]

Oczywiście że się nie gniewam, bo po to tu piszę by aby na pewno wiedzieć że robię ku osiągnięciu mojego celu absolutnie wszystko dobrze. To są ćwiczenia które rozpisał mi znajomy kulturysta i to pod jego okiem ćwiczę. Przed przystąpieniem do tych ćwiczeń robiłam obwodówki i ogólne ćwiczenia takie na początek, i naprawdę widzę że się wprawiłam, [...]

na plecy musisz bo jedno cwiczenie to za malo. Poza tym na plecy 3/4 i na biceps 3/4 na jeden trening to nie jest tak dużo

Nie chcę nikogo martwić, ale ogórkofaza trwa, a okres się spóźnia @-| Z ciekawości zmierzyłam moją ławkę i ma ok. 55 cm, więc może dlatego dupskiem nie sięgam...ale obczaję inny patent w czwartek miałam straszny zap******, DNT wczoraj: Dzień 5 Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10x6kg 10x7kg 10x8kg 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 10x 10x [...]

Okazało się że źle wyliczyłem Zapotrzebowanie Białek, Węgli i Tłuszczy :D Białka = 780 Kcal = 194g Tłuczcze = 520 Kcal = 57g Węgle = 1300 Kcal = 325g I poprawiłem Dietkę : Dietka w dni treningowe : Śniadanie 07:00 - Słynne Placuszki -Płatki owsiane 100g -1 jajo -Oliwa z Oliwek 5g -Mleko 3,2 % 70g KCAL = 526 B. = 29g T. = 19g WW. = 66 Śniadanie 2 [...]

A bo tu sami studenci };-) dajcie sobie spokój w dzisiejszych czasach im jesteś mądrzejszy tym ciężej o prace %-) Nikt nie chce dać stanowiska u siebie w firmie osobie mądrej i wykształconej do tego ambitnej , gdyż za dużo pytań może zadawać i zbyt dużo widzieć . więc rzućcie te studia :)) 100% racji };-) Temat rzeka w sumie dobry do dyskusji ...

ja po treningu - około 19-20 w ciągu 4 godzin ładuję 3000kcal (220g białka,30g0 fatu i reszta węglę) i tłuszcz się bardzo ładnie pali, wg.jak dla mnie to dużo za mało kcal, min to 3000 przy tej wadze.

A bo tu sami studenci };-) dajcie sobie spokój w dzisiejszych czasach im jesteś mądrzejszy tym ciężej o prace %-) Nikt nie chce dać stanowiska u siebie w firmie osobie mądrej i wykształconej do tego ambitnej , gdyż za dużo pytań może zadawać i zbyt dużo widzieć . więc rzućcie te studia :))

Na wstępie: http://www.sfd.pl/redukcja_FBW-t912828.html Więc ćwiczenia siłowe na chwile obecną odpadają. Póki co biegam według tego: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Proszę o spojrzenie z dystansem na tą moją diete, uwzględniając to że moja jedyna aktywność w tygodniu to bieganie ( + kilka serii pompek ) i dodam basen 1-2x w [...]

O kurde, usłyszeć takie słowa od Pandy to już coś! :-) Wiem że idealnie nie jest, ale napewno dużo lepiej niż jeszcze te kilka miesięcy temu. Tylko nie wiem czy dam radę jeszcze bardziej pogłębić, chyba za słabo rozciągnięty jestem :-(

kasiasilver naprawdę dziękuję za miłe słowa, co do konkretności to nie koniecznie, jak sama widzisz ,,ciągle coś" wpada/wypada w misce, ale się staram i cieszę się, że ktoś ma o mnie dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to [...]

OK, dzięki za pomoc , ale czy powinienem wyrzucić jakieś ćwiczenia, aby nie było zbyt dużo?

panowie mysle ze wystarczy mu 250 e5d, jak na jego doswiadczenie to 500ew za duzo

masy nigdy za dużo

no to slaba ta Twoja dieta,nawet na koksie z takim jedzeniwm to za duzo nie pojdzie,o ile pojdzie...

chce sie dowiedziec czy mozna sie spodziewac jakis wiekszych skokow masy czy poprostu rzezby ale liczyc sie z tym ze za duzo kg nie przyjdzie chcialem sie tylko tyle dowiedziec

a co innego moge dorzucic do clena?chodzi mi o tab...nie chce narazie sie kluc,za duzo problemow z tym...a wyczytalem ze na winku tez sie ladnie leci z waga a przy tym wychodzi niezla rzezba.Jesli oczywiscie wszystko robi sie z glowa...

nie bede sie z Tobą na ten temat spierał ale wydaje mi się ze to strata kasy te serie nasycen. Jesli jest za duzo krety to organizm ja i tak wydala wieć imo wydaje mi się to bezsensu ale gdzies był o tym napisane..

Niedziela, Dół II Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-19 (wiem, że nie jest idealnie, ale to przez to, że w lodówce trochę pustki, a nie mam ochoty latać do sklepu w ten mróz... Ogólnie za dużo białka- przypominam, że mam normalny bilans azotowy- ale nie mam ani masła, ani wiórek [...]

Dobra, a jakoś merytorycznie? Przecież ćwiczę każdą partię mięśni. Że za dużo? Podrzućcie jakiś link chociaż. Po prostu chciałbym zrozumieć, hmm. :)